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L'huile de Nigelle contient des antioxydants et des composés bioactifs. Elle peut être bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux, aider à réduire l'inflammation et favoriser la perte de poids.
L'huile de Nigelle est un ingrédient végétal dérivé de la plante Nigella sativa, originaire d'Europe de l'Est et d'Asie occidentale.
Connue pour ses puissantes propriétés médicinales, l'huile de nigelle est un remède naturel que les gens utilisent pour traiter un large éventail d'affections :
- les maux de tête
- les maux de dos
- l'hypertension artérielle
- les infections
- l'inflammation
Grâce à sa teneur en antioxydants et autres composés bioactifs, l'huile de nigelle offre également une longue liste de bienfaits pour la santé et la beauté, étayés par la science.
Cet article examine de plus près 10 des meilleurs bienfaits de l'huile de nigelle, fondés sur des preuves scientifiques.
Réduire l'acné
Certaines recherches montrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour les affections cutanées telles que l'acné. Cela pourrait être dû aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires associées à l'huile de graine nigelle.
Une étude a montré que l'utilisation d'un gel topique à base d'extrait de nigelle deux fois par jour pendant 60 jours réduisait la gravité de l'acné de 78 %. Les chercheurs ont noté une amélioration significative du nombre de lésions acnéiques par rapport à un groupe témoin.
Aider à traiter le psoriasis
Il existe peu de recherches scientifiques sur les effets de l'huile de nigelle sur les symptômes du psoriasis chez l'homme. Cependant, certaines personnes pourraient y trouver un intérêt dans le cadre d'un plan de traitement professionnel plus large.
Des études animales suggèrent que l'huile de nigelle pourrait réduire l'inflammation et d'autres symptômes du psoriasis. D'autres petites études ont montré que certains remèdes topiques, dont l'huile de nigelle, pouvaient contribuer à réduire les symptômes du psoriasis.
Cependant, il est important de noter que cette étude a utilisé de l'huile de nigelle combinée à d'autres ingrédients, il n'y a donc aucun moyen de savoir dans ce cas si l'huile de nigelle est à l'origine des effets bénéfiques.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier comment l'huile de nigelle peut affecter le psoriasis chez l'homme.
Favoriser la cicatrisation des plaies
L'huile de nigelle contient un composé appelé thymoquinone, qui peut stimuler la croissance des tissus et favoriser la cicatrisation des plaies.
Des études menées sur des animaux ont montré que la thymoquinone pouvait aider à traiter les brûlures, les excisions et les plaies diabétiques grâce à ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et antibactériens.
Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si l'huile de nigelle et la thymoquinone peuvent également favoriser la cicatrisation des plaies chez l'homme.
Favoriser la santé des cheveux
Grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, l'huile de nigelle est souvent ajoutée aux produits de soins capillaires, y compris les masques capillaires et les shampooings.
Bien que nombre de ces produits prétendent améliorer la brillance, la force, le volume et la texture des cheveux, il existe très peu de recherches sur les bienfaits de l'huile de nigelle pour la santé des cheveux.
Traitement du vitiligo
Certaines recherches suggèrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour traiter le vitiligo, une maladie qui entraîne une perte de pigmentation de la peau.
Une étude menée sur 33 personnes atteintes de vitiligo a montré que l'application d'une crème à base d'huile de nigelle sur la peau deux fois par jour améliorait la pigmentation des mains, du visage et de la région génitale au bout de 6 mois.
Les chercheurs suggèrent que les avantages de l'huile de nigelle pourraient être dus à sa capacité à répandre la mélanine dans la peau. La mélanine est un type de pigment naturel présent dans les cheveux, la peau et les yeux.
Réduire l'inflammation
Des études ont montré que l'huile de nigelle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Cela pourrait être bénéfique pour de nombreux aspects de la santé, car certaines recherches suggèrent que l'inflammation pourrait contribuer au développement de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer.
Perte de poids
Bien que son mode d'action exact ne soit pas clair, l'huile de nigelle semble favoriser la perte de poids et la diminution de la graisse corporelle.
Une étude portant sur 45 femmes souffrant de surpoids ou d'obésité a montré que la prise quotidienne de 2 000 mg d'huile de nigelle pendant 8 semaines diminuait l'appétit et réduisait l'indice de masse corporelle, le poids corporel, le tour de taille et la graisse corporelle.
Améliore le contrôle de la glycémie
Certaines recherches montrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
En fait, une revue a montré que les nigelle pouvaient aider à améliorer plusieurs marqueurs du contrôle de la glycémie, y compris les niveaux d'insuline et les niveaux de glycémie pendant le jeûne et après un repas.
Réduire les symptômes de l'eczéma
Plusieurs études ont montré que l'huile de nigelle pouvait atténuer les symptômes de l'eczéma, une affection cutanée caractérisée par une peau sèche et des démangeaisons.
Une petite étude de 2012 a révélé que l'huile de nigelle était aussi efficace que la crème de bétaméthasone, un type de corticostéroïde, pour réduire la gravité de l'eczéma des mains lorsqu'elle était appliquée localement deux fois par jour pendant 4 semaines.
Une étude animale a également montré que l'administration orale et topique de thymoquinone, un composé présent dans l'huile de nigelle, diminuait l'inflammation et améliorait les symptômes de l'eczéma chez les souris.
Cependant, des études plus récentes et de haute qualité sont encore nécessaires chez l'homme.
Réduire le risque de syndrome métabolique
Des recherches suggèrent que l'huile de nigelle pourrait contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique, un ensemble de conditions qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Dans le cadre d'une étude menée auprès de 55 personnes souffrant d'hypertension artérielle, les participants ont pris 2,5 ml d'huile de nigelle deux fois par jour pendant 8 semaines. À la fin de l'étude, les personnes ayant reçu ce traitement ont obtenu plusieurs résultats positifs.
La pression artérielle diastolique, le cholestérol total, le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et la glycémie à jeun, qui sont tous des composants du syndrome métabolique, ont été réduits.
Toutefois, n'oubliez pas qu'un régime alimentaire complet et équilibré et un mode de vie actif constituent la meilleure prévention contre le syndrome métabolique. Les compléments tels que l'huile de nigelle sont plus efficaces lorsqu'ils complètent un mode de vie sain.
Questions fréquemment posées à propos de l’huile de Nigelle
Quels sont les effets de l'huile de nigelle sur l'organisme ?
L'huile de nigelle contient des composés antioxydants et antimicrobiens qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction de l'inflammation et le contrôle de la glycémie, entre autres.
Quels sont les 10 bienfaits de l'huile de nigelle ?
Bien que les recherches scientifiques sur l'huile de nigelle soient limitées, elle contient des composants qui peuvent.. :
- aider à réduire l'acné
- aider à traiter le psoriasis
- favoriser la cicatrisation des plaies
- favoriser la santé des cheveux
- aider à traiter le vitiligo
- aider à réduire l'inflammation
- favoriser la perte de poids
- favoriser le contrôle de la glycémie
- aide à réduire l'eczéma
- aide à réduire le risque de syndrome métabolique
Peut-on prendre de l'huile de nigelle tous les jours ?
L'huile de nigelle est probablement sans danger lorsqu'elle est consommée en petites quantités, par exemple dans la cuisine, ou lorsqu'elle est consommée en tant que complément pendant moins de 3 mois. Cependant, des recherches supplémentaires sur la sécurité de sa consommation en plus grandes quantités et sur une plus longue période sont encore nécessaires. Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre un supplément. Il peut être dangereux de prendre de l'huile de graines nigelle si vous êtes enceinte ou si vous avez certains problèmes de santé sous-jacents.
En savoir plus sur la sécurité et les effets secondaires potentiels de l'huile de nigelle.
L'huile de nigelle fait-elle pousser les cheveux ?
L'huile de nigelle est souvent un ingrédient des shampooings et des masques capillaires, car elle possède des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes qui peuvent aider à soutenir la santé générale de vos cheveux. Cependant, rien ne prouve qu'elle fasse pousser les cheveux.
Ce qu'il faut retenir
L'huile de nigelle est un ingrédient végétal puissant associé à une variété de bienfaits pour la santé et la beauté.
Elle peut notamment soulager l'inflammation, réduire la glycémie, améliorer la santé de la peau et des cheveux et vous aider à gérer votre poids.
Elle est également polyvalente, abordable et largement disponible dans la plupart des pharmacies et des magasins de produits de santé, ce qui en fait un ingrédient idéal à avoir sous la main.
