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L'huile de nigelle, aussi appelée huile de cumin noir, est un trésor naturel utilisé depuis des siècles pour ses multiples vertus. Extraite des graines noires de Nigella sativa, une plante respectée historiquement en Orient pour ses propriétés curatives, cette huile contient une composition biochimique riche qui bénéficie tant à la peau qu'aux cheveux. Des études scientifiques ont démontré que son utilisation régulière peut améliorer significativement divers aspects de la santé.
Cet article examine de plus près 10 des meilleurs bienfaits de l'huile de nigelle, fondés sur des preuves scientifiques.
Qu’est-ce que l’huile végétale de Nigelle ?
L'huile végétale de nigelle est pressée à froid à partir des petites graines de Nigella sativa. Ce processus permet de conserver tous les bienfaits, notamment les vitamines, les provitamines ainsi que les précieux acides gras tels que les omégas 3, 6 et 9, offrant un profil nutritionnel impressionnant. Typique du bassin méditerranéen, cette huile essentielle est reconnue par tradition pour renforcer le système immunitaire, favoriser la digestion et combattre les inflammations.
Quelles sont les propriétés de l’huile de Cumin noir ?
L'une des raisons pour lesquelles l’huile de cumin noir est très appréciée réside dans ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes grâce à la présence de thymoquinone, un composé actif majeur. Outre sa capacité à neutraliser les radicaux libres, elle est également prisée pour ses effets immunomodulateurs qui aident à réguler et maintenir le fonctionnement du système immunitaire. Voici comment elle agit sur l'organisme :
- Antibactérienne et antivirale : lutte contre divers agents pathogènes.
- Régulation glycémique : aide à gérer les niveaux de sucre dans le sang.
Promotion de la santé digestive : réduit les ballonnements et d'autres troubles gastro-intestinaux.
Quels sont les bienfaits de l’huile de Nigelle ?
Réduire l'acné
Certaines recherches montrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour les affections cutanées telles que l'acné. Cela pourrait être dû aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires associées à l'huile de graine nigelle.
Une étude a montré que l'utilisation d'un gel topique à base d'extrait de nigelle deux fois par jour pendant 60 jours réduisait la gravité de l'acné de 78 %. Les chercheurs ont noté une amélioration significative du nombre de lésions acnéiques par rapport à un groupe témoin.
Aider à traiter le psoriasis
Il existe peu de recherches scientifiques sur les effets de l'huile de nigelle sur les symptômes du psoriasis chez l'homme. Cependant, certaines personnes pourraient y trouver un intérêt dans le cadre d'un plan de traitement professionnel plus large.
Des études animales suggèrent que l'huile de nigelle pourrait réduire l'inflammation et d'autres symptômes du psoriasis. D'autres petites études ont montré que certains remèdes topiques, dont l'huile de nigelle, pouvaient contribuer à réduire les symptômes du psoriasis.
Cependant, il est important de noter que cette étude a utilisé de l'huile de nigelle combinée à d'autres ingrédients, il n'y a donc aucun moyen de savoir dans ce cas si l'huile de nigelle est à l'origine des effets bénéfiques.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier comment l'huile de nigelle peut affecter le psoriasis chez l'homme.
Favoriser la cicatrisation des plaies
L'huile de nigelle contient un composé appelé thymoquinone, qui peut stimuler la croissance des tissus et favoriser la cicatrisation des plaies.
Des études menées sur des animaux ont montré que la thymoquinone pouvait aider à traiter les brûlures, les excisions et les plaies diabétiques grâce à ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et antibactériens.
Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si l'huile de nigelle et la thymoquinone peuvent également favoriser la cicatrisation des plaies chez l'homme.
Favoriser la santé des cheveux
Grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, l'huile de nigelle est souvent ajoutée aux produits de soins capillaires, y compris les masques capillaires et les shampooings.
Bien que nombre de ces produits prétendent améliorer la brillance, la force, le volume et la texture des cheveux, il existe très peu de recherches sur les bienfaits de l'huile de nigelle pour la santé des cheveux.
Traitement du vitiligo
Certaines recherches suggèrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour traiter le vitiligo, une maladie qui entraîne une perte de pigmentation de la peau.
Une étude menée sur 33 personnes atteintes de vitiligo a montré que l'application d'une crème à base d'huile de nigelle sur la peau deux fois par jour améliorait la pigmentation des mains, du visage et de la région génitale au bout de 6 mois.
Les chercheurs suggèrent que les avantages de l'huile de nigelle pourraient être dus à sa capacité à répandre la mélanine dans la peau. La mélanine est un type de pigment naturel présent dans les cheveux, la peau et les yeux.
Réduire l'inflammation
Des études ont montré que l'huile de nigelle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Cela pourrait être bénéfique pour de nombreux aspects de la santé, car certaines recherches suggèrent que l'inflammation pourrait contribuer au développement de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer.
Perte de poids
Bien que son mode d'action exact ne soit pas clair, l'huile de nigelle semble favoriser la perte de poids et la diminution de la graisse corporelle.
Une étude portant sur 45 femmes souffrant de surpoids ou d'obésité a montré que la prise quotidienne de 2 000 mg d'huile de nigelle pendant 8 semaines diminuait l'appétit et réduisait l'indice de masse corporelle, le poids corporel, le tour de taille et la graisse corporelle.
Améliore le contrôle de la glycémie
Certaines recherches montrent que l'huile de nigelle pourrait être bénéfique pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
En fait, une revue a montré que la nigelle pouvait aider à améliorer plusieurs marqueurs du contrôle de la glycémie, y compris les niveaux d'insuline et les niveaux de glycémie pendant le jeûne et après un repas.
Réduire les symptômes de l'eczéma
Plusieurs études ont montré que l'huile de nigelle pouvait atténuer les symptômes de l'eczéma, une affection cutanée caractérisée par une peau sèche et des démangeaisons.
Une petite étude de 2012 a révélé que l'huile de nigelle était aussi efficace que la crème de bétaméthasone, un type de corticostéroïde, pour réduire la gravité de l'eczéma des mains lorsqu'elle était appliquée localement deux fois par jour pendant 4 semaines.
Une étude animale a également montré que l'administration orale et topique de thymoquinone, un composé présent dans l'huile de nigelle, diminue l'inflammation et améliore les symptômes de l'eczéma chez les souris.
Cependant, des études plus récentes et de haute qualité sont encore nécessaires chez l'homme.
Réduire le risque de syndrome métabolique
Des recherches suggèrent que l'huile de nigelle pourrait contribuer à réduire le risque de syndrome métabolique, un ensemble de conditions qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Dans le cadre d'une étude menée auprès de 55 personnes souffrant d'hypertension artérielle, les participants ont pris 2,5 ml d'huile de nigelle deux fois par jour pendant 8 semaines. À la fin de l'étude, les personnes ayant reçu ce traitement ont obtenu plusieurs résultats positifs.
La pression artérielle diastolique, le cholestérol total, le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et la glycémie à jeun, qui sont tous des composants du syndrome métabolique, ont été réduits.
Toutefois, n'oubliez pas qu'un régime alimentaire complet et équilibré et un mode de vie actif constituent la meilleure prévention contre le syndrome métabolique. Les compléments tels que l'huile de nigelle sont plus efficaces lorsqu'ils complètent un mode de vie sain.
Comment appliquer l’huile de graines de Nigelle ?
L’application de l'huile de graines de nigelle varie selon l'utilisation souhaitez. Pour profiter pleinement de ses avantages sur la peau, il est conseillé de l'appliquer directement sur une peau propre, principalement sur le visage ou les zones affectées, avec des mouvements circulaires doux. Concernant les cheveux, elle peut être massée sur le cuir chevelu avant de se shampooiner pour stimuler la croissance des cheveux et augmenter leur brillance. Voici quelques méthodes d'application courantes :
- Dilution dans un porte-huile comme l'huile de jojoba pour une meilleure absorption et application.
- Ajout à votre crème ou lotion habituelle pour renforcer l'hydratation de la peau.
- Utilisation en bain d'huile pour les cheveux, enveloppez après application avec une serviette chaude pour accroître l'efficacité.
Quelles sont les contre-indications à l’utilisation d’huile de Nigelle ?
Même si l’huile de nigelle est généralement sûre pour la majorité des adultes, certaines précautions d'emploi doivent être observées. Il est déconseillé de l'utiliser chez les femmes enceintes car certaines de ses composantes peuvent être trop puissantes. De même, les personnes sous traitement médical spécifique devraient consulter un professionnel avant intégration dans leur routine quotidienne pour éviter toute interaction médicamenteuse indésirable. Les personnes allergiques aux apiacées (comme la carotte ou le céleri) doivent également exercer une prudence particulière. Voici une liste non exhaustive des contre-indications principales :
- Grossesse et allaitement : potentiel effet stimulant et abortif.
- Prise conjointe avec des médicaments hypoglycémiants : risque de baisse excessive du sucre dans le sang.
- Allergies connues aux plantes de la famille des Ranunculaceae.
En conclusion, l’huile de nigelle offre une multitude de bienfaits pour ceux qui cherchent une solution naturelle pour améliorer leur bien-être général. Sa richesse en nutriments et ses propriétés polyvalentes en font une excellente addition à toute routine de soins personnels, à condition de prendre en compte les précautions nécessaires lors de son usage.
